• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Algemeen
    • Pricavyverklaring
    • ZPC huisregelement
    • Ongewenst/ grensoverschrijdend gedrag
  • Bestuur
    • Verslagen openbare vergaderingen
  • Foto-albums
    • Fotopagina Weekend 2019
    • ZPC Weekend 2015
    • Clubkampioenschappen 2015
    • Wedstrijd Echt 12-10-2014
    • Wedstrijd Sittard 16-11-2014
    • Swimcup 2014
    • EHBO Trainingen
    • Filmavond voor de jeugd
    • Clubkampioenschappen 2014
    • Foto’s Eindhoven ivm 40 jarig jubileum
    • Jubileum ZPC 40 jaar
    • Fotoalbum Training Synchroon
    • Fotoalbum Training Wedstrijdgroepen
  • Lid worden
  • Agenda
  • Nieuws
  • ZPC Shop
    • Palmensport
    • Adverteren?
    • Sponsoren pagina
  • Contact
    • ZPC gegevens
    • Links

ZPC Nederweert

ZPC Nederweert

  • Zwemvaardigheid
    • Zwemvaardigheid info
    • Trainingstijden zwemvaardigheid
    • Zwemvaardigheid 1
    • Zwemvaardigheid 2
    • Zwemvaardigheid 3
  • Wedstrijdzwemmen
    • Wedstrijdzwemmen info
    • Trainingstijden Wedstrijdzwemmen
    • Wedstrijdkalender wedstrijdzwemmen
    • Uitslagen wedstrijdzwemmen
  • Synchroonzwemmen
    • Synchroonzwemmen info
    • Trainingstijden synchroonzwemmen
    • Synchroon jaarplanner
  • Recreatief Jeugd / Volwassenen
    • Recreatief/Volwassenen info
    • Trainingstijden Recreatief

Zwemvaardigheid 3

Zwemvaardigheid 1 Zwemvaardigheid 2 Zwemvaardigheid 3

Gekleed zwemmen

In badkleding

Te water gaan van de bassinrand of
een startblok met sprong voorwaarts
(helemaal onder water gaan); na het
boven komen aansluitend

Te water gaan van de bassinrand of
een startblok met een sprong naar keuze,
onmiddellijk gevolgd door 200 meter
schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een
correct keerpunt wordt gemaakt

Al watertrappend, van een
(meegenomen of toegeworpen) plastic
zak een drijfmiddel maken en hiermee
30 seconden blijven drijven, daarna
onder water gaan, plastic zak legen,
weer boven komen en opnieuw met
lucht vullen en 30 seconden drijven,

Starten in het water (handen aan stang,
bassinrand of startblok),
gevolgd door 75 meter samengestelde
rugslag.

 

Proef afronden met zelfstandig
uit het water op de kant klimmen.

 

Te water gaan van de bassinrand
of een startblok met een startsprong,
gevolgd door 75 meter borstcrawl, waarbij
minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt.

Te water gaan van de bassinrand
of een startblok met een kopsprong,
direct gevolgd door (zonder boven
te komen)

Starten in het water (handen aan stang,
bassinrand of startblok), met wedstrijdstart,
gevolgd door 75 meter rugcrawl, waarbij
minimaal 1 keerpunt wordt gemaakt.

Onder water oriënteren en onder water
zwemmen door een gat in een verticaal
in het water hangend zeil dat zich op
9 meter van de (start-)kant bevindt,
waarna een pylon op 15 meter wordt
aangetikt; vervolgens schoolslag tot
25 meter, daarna

In het water, rugligging, handen bij
de heupen, 5 meter wrikken (stuwen)
in de richting van het hoofd, aansluitend
een salto achterover gehurkt.

 

50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer
onderbroken door twee koprollen
voorover en twee koprollen achterover,

Te water gaan van de bassinrand of een
startblok met een startsprong,
gevolgd door 15 meter vlinderslag.

50 meter schoolslag, onderbroken
door: een hoekduik, onder water door
een poortje heen, een halve draai om
de lengte-as maken naar rugligging en
zo boven water komen;

 

Te water gaan van de bassinrand
of een startblok, met een sprong naar
keuze, een aantal slagen schoolslag
zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het
maken van een hoekduik en daarna onder
water een hoepel van de bodem optillen
(deze bevinden zicht horizontaal op de
bodem, minimaal 2 meter diep), er doorheen
gaan en vervolgens weer boven water
komen.

Proef afronden met zelfstandig uit het
water op de kant klimmen.

 

30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen,
waarbij de bal minimaal 3 keer wordt
overgegeven van de ene naar de andere
hand, ruim boven het wateroppervlak.

Tweetallen. Vanaf de kant met een
hurksprong te water gaan met een
lesplankje in de hand,
lesplankje laten vastpakken
door de deelnemer die minimaal 10
meter vanaf de kant in het water ligt
en deze 10 meter in rugligging naar de
kant trekken.

Starten in het water, 10 meter
zwemmen met de bal met de
polocrawl, met z’n tweeën naast
elkaar, de bal 2 keer overspelen.

 

Dit delen:

  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

Primary Sidebar

Agenda

Onze sponsors:

Footer

Populaire berichten & pagina’s

  • Spetterflits februari 2021
  • Zwembad in ieder geval nog tot 2 maart gesloten
  • Corona update 19-11-2020. We mogen weer zwemmen
  • Coronavirus update 05-11-2020
  • ZPC Algemene ledenvergadering
  • Coronavirus update 15-05-2020 (we gaan weer starten)
  • Coronavirus update 10-05-2020

Volg ons ook via Facebook

Volg ons ook via Facebook
  • E-mailadres
  • Facebook
  • RSS

Woordwolk

40 jaar 2014 2015 2016 2017 2019 2020 actie Ardennen Ardennenweekend BBQ budel clubkampioenschappen competitie EHBO Eindhoven greep naar de hoorn Jaarvergadering Jan Linders Jeugd Miniorenwedstrijd Nederweert nieuwsbrief Oranje wedstrijd Plantenactie rabobank recreatief Spellenmiddag Spetterflits Spieren voor spieren sponsoractie Swimcup synchr synchroon synchroonshow Synchroonzwemmen Training uitstapje vertrouwenspersoon wedstrijd Wedstrijdzwemmen Weekend Zaterdag ZPC ZPC 2015

Copyright © 2021 ZPC Nederweert · Realisatie: Van der Aa media · Privacyverklaring · Log in